牙縫塞東西時，不要強行深挖，可嘗試漱口、牙線、刷牙等方法，若無法清除或出現癥狀，應及時就醫。

1.漱口

用溫水漱口，幫助清除牙縫中的食物殘渣。

2.使用牙線

牙線是一種清潔牙縫的有效工具，可以去除牙縫中的食物殘渣和細菌。

3.刷牙

使用牙刷輕輕刷洗牙縫和牙齒表面，注意不要用力過猛，以免損傷牙齦。

4.就醫

如果牙縫中的食物殘渣無法清除，或者出現牙齦出血、腫脹等癥狀，應及時就醫。醫生可以使用專業的工具和方法清除牙縫中的食物殘渣，并對牙齦進行治療。

總之，如果牙縫里塞了東西一直弄不出來，不要強行深挖，應采取適當的方法進行清潔，如漱口、使用牙線、刷牙等。如果癥狀持續或加重，應及時就醫。