用鹽刷牙沒有好處，反而有害，應選擇含氟牙膏刷牙，并定期洗牙。

首先，鹽的主要成分是氯化鈉，攝入過多的鹽會導致血壓升高，增加患心臟病和中風的風險。其次，鹽會使口腔中的細菌滋生，導致口臭和其他口腔問題。此外，鹽會磨損牙齒表面的琺瑯質，使牙齒變得敏感和脆弱。

因此，我們應該選擇含氟牙膏來刷牙，因為氟化物可以預防齲齒，增強牙齒的抗酸能力。同時，我們還應該定期洗牙，保持口腔清潔衛生。

總之，用鹽刷牙是一種不健康的行為，我們應該摒棄這種做法，選擇正確的刷牙方式和牙膏來保護我們的口腔健康。