為保持牙齒健康，應多吃富含蛋白質、維生素C、鈣、纖維的食物，如瘦肉、魚類、豆類、柑橘類水果、蔬菜等，同時還應適量飲水。此外，特殊人群需根據個人情況調整食物選擇，定期洗牙和口腔檢查也很重要。

1.富含蛋白質的食物

蛋白質對于口腔和牙齒的健康至關重要。可以選擇瘦肉、魚類、豆類、蛋類等食物。

2.富含維生素C的食物

維生素C有助于牙齦的健康，可以選擇柑橘類水果、草莓、青椒等食物。

3.富含鈣的食物

鈣是牙齒的重要組成部分，可以選擇乳制品、豆制品、海鮮等食物。

4.富含纖維的食物

纖維可以幫助清潔牙齒，可以選擇蔬菜、水果、全麥面包等食物。

5.適量的水分

保持身體充足的水分可以幫助口腔保持濕潤，減少細菌的滋生。

需要注意的是，對于患有糖尿病、消化系統疾病等特殊人群，在選擇食物時需要根據個人情況進行調整。同時，定期洗牙和口腔檢查也是保持牙齒健康的重要措施。