拔盡頭牙后通常在5天到7天能夠恢復正常飲食，具體時間取決于口腔護理狀況。

一、拔牙是一種創傷性操作，剛拔牙后牙槽骨部位會有疼痛癥狀，需要一定時間恢復。1.如果個人體質較好，拔牙后的恢復速度較快，大概5天左右就能恢復正常飲食。這是因為體質好的人自身的修復能力較強，傷口愈合相對迅速，能較快地適應正常飲食。2.而如果自身體質不太好，恢復就會相對緩慢一些，一般需要7天左右才能恢復正常飲食。體質較差的人可能在傷口愈合過程中會遇到一些阻礙，比如可能更容易出現炎癥等情況，從而延長恢復正常飲食的時間。

二、平時要注意飲食清淡，可以多進食新鮮的蔬菜和水果。這樣有助于提供身體所需的營養，促進身體恢復，同時也能避免因飲食不當對口腔恢復造成不良影響。

總之，拔盡頭牙后恢復正常飲食的時間因人而異，要根據個人體質和口腔護理情況來判斷，同時日常飲食應保持清淡并多吃蔬菜水果。