膝蓋一蹲就疼的原因包括勞累、半月板損傷、骨性關節炎等，需明確病因后對癥治療，如保守治療、藥物治療等。

一、勞累：若長時間站立或負重，會使膝蓋部位受損，下蹲時會引發受傷處疼痛。對此需注重休息，可采用熱毛巾熱敷以促進局部血液循環，從而緩解癥狀。

二、半月板損傷：其通常由急性創傷或慢性勞損致使膝關節半月板結構遭破壞，進而出現膝關節腫脹、疼痛、伸腿和彎腿受限等狀況。疼痛嚴重者可在醫生指導下服用阿司匹林片、布洛芬緩釋膠囊等非甾體抗炎藥進行治療。

三、骨性關節炎：這是以軟骨損傷為主的關節炎癥，可遵醫囑服用硫酸氨基葡萄糖片、氨糖美辛片等軟骨保護劑進行醫治。

此外，膝蓋一蹲就疼還可能是痛風性關節炎導致，建議及時前往醫院就診，完善相關檢查后予以對癥治療。

總之，當出現膝蓋一蹲就疼的情況時，要及時查找原因，并根據具體情況選擇合適的治療方法。