例假期間可適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，注意避免高強(qiáng)度、寒冷環(huán)境、過(guò)長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)及經(jīng)期性生活，可選擇散步、瑜伽、太極等輕松的運(yùn)動(dòng)方式。

1.避免高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)

在例假期間，子宮內(nèi)膜脫落，身體較為虛弱，應(yīng)避免進(jìn)行高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，如跑步、跳躍等，以免加重身體不適。

2.選擇適宜的運(yùn)動(dòng)方式

可以選擇一些較為輕松的運(yùn)動(dòng)方式，如散步、瑜伽、太極等，有助于緩解經(jīng)期不適。

3.注意保暖

例假期間身體抵抗力下降，容易受寒，應(yīng)注意保暖，避免在寒冷的環(huán)境中運(yùn)動(dòng)。

4.控制運(yùn)動(dòng)時(shí)間

運(yùn)動(dòng)時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以免過(guò)度疲勞，影響身體健康。

5.避免經(jīng)期性生活

例假期間子宮內(nèi)膜脫落，宮頸口張開，此時(shí)進(jìn)行性生活容易導(dǎo)致感染，應(yīng)避免經(jīng)期性生活。

總之，例假期間可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，但需要注意運(yùn)動(dòng)方式和強(qiáng)度，避免對(duì)身體造成不良影響。如果在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中出現(xiàn)不適，應(yīng)及時(shí)停止運(yùn)動(dòng)并就醫(yī)。