通常情況下，能通過諸如適量運動、理療以及飲食調(diào)理等途徑來使腳踝變細，具體如下：

一、適量運動：

1.每天進行墊腳運動，這有助于鍛煉腳踝，能加快局部脂肪的代謝，從而對讓腳踝變細起到積極作用。

2.還可以將腳作為軸，讓腳尖畫圈，通過這樣的方式也能強化腳踝的鍛煉。

二、理療：

1.常見的理療方式有按摩，其能改善腳踝處的血液循環(huán)，進而有利于腳踝變細。

2.艾灸也是一種方式，可以起到一定的輔助作用。

3.熱敷同樣能幫助改善腳踝的血液循環(huán)。

三、飲食調(diào)理：

1.腳踝較粗的人在飲食方面也需進行調(diào)整，應避免食用生冷、辛辣、油膩、刺激的食物。

2.適量進食新鮮的蔬菜和水果，如菠菜、西紅柿、火龍果、香蕉等，這樣可以促進身體的新陳代謝，對讓腳踝變細有幫助。

總之，通過這些方法的綜合運用，有可能實現(xiàn)讓腳踝變細的目的。