頸椎不好可采取保持良好姿勢、頸部運動、物理治療、藥物治療、手術治療等方法緩解，特殊人群應在醫生指導下進行治療。

1.保持良好的姿勢

避免長時間低頭或仰頭，保持頸椎的正常生理曲度。

2.頸部運動

可進行頸部的前屈、后伸、旋轉等運動，以增強頸部肌肉的力量。

3.物理治療

如熱敷、按摩、牽引等，可緩解頸部肌肉的緊張和疼痛。

4.藥物治療

可使用非甾體類抗炎藥、肌肉松弛劑等緩解疼痛和肌肉緊張。

5.手術治療

如果頸椎病變嚴重，影響生活和工作，可考慮手術治療。

需要注意的是，對于頸椎不好的患者，應避免長時間低頭或仰頭，避免頸部受傷，同時應根據病情選擇合適的治療方法。如果癥狀加重或出現上肢麻木、無力等癥狀，應及時就醫。孕婦、哺乳期婦女、兒童等特殊人群應在醫生的指導下進行治療。