拔盡頭牙后多久能恢復正常飲食，通常為5天到7天，不過具體時間取決于口腔護理情況。

一、拔牙是一種創傷性操作，剛拔牙后牙槽骨部位會有疼痛癥狀，需要一定時間恢復。1.如果個人體質較好，拔牙后的恢復速度會較快，大約5天就能恢復正常飲食。因為體質好的人自身的修復能力較強，能較快地促使創口愈合。2.而如果個人體質不太好，恢復起來相對較慢，通常要7天左右才能恢復正常飲食。體質欠佳時，身體應對創傷和進行修復的能力相對較弱，恢復進程會相應延長。

二、平時要注意飲食清淡，可多吃新鮮蔬菜和水果。這樣有助于為身體提供所需營養，促進恢復，也能避免因飲食不當對拔牙創口造成不良影響。

總之，拔盡頭牙后的恢復時間及飲食調整都很重要，要根據自身實際情況合理安排。