女性經期可適量吃木耳，注意避免吃辛辣、生冷等刺激性食物，多吃富含蛋白質、維生素等營養物質的食物，注意保暖，保持良好的生活習慣，注意個人衛生。

同時，女性在經期還應注意以下幾點：

1.避免食用辛辣、生冷等刺激性食物，如辣椒、冰淇淋等，以免引起痛經或加重經期不適。

2.多吃富含蛋白質、維生素等營養物質的食物，如雞肉、魚肉、蔬菜、水果等，以增強身體免疫力。

3.注意保暖，避免著涼，尤其是腹部和腳部。

4.保持良好的生活習慣，避免熬夜、過度勞累等。

5.注意個人衛生，勤換衛生巾，保持外陰清潔。

總之，女性在經期可以適量食用木耳，但應注意飲食均衡和個人衛生。如果出現經期不適或其他異常情況，應及時就醫，以便進行針對性治療。