便秘按摩主要有以下兩種方法：

一、普通按摩法：先將雙手搓熱然后覆蓋在肚臍上，接著以手掌、掌根以及四指指腹按住臍周皮膚，稍微用些力，以肚臍為中心進行螺旋形揉動，順時針和逆時針方向各按摩30至40次左右，重復2至3組。

二、穴位按摩法：選取肚臍窩正下方1.5寸處的氣海穴、恥骨邊緣中點的曲骨穴、臍正中上2寸且前正中線旁開0.5寸的商曲穴等穴位，用大拇指或手肘點按穴位，力度要由輕逐漸加重，停留30秒后，再由重到輕放松，以讓患者感覺到酸、脹、麻等為宜，重復這樣的動作3至5次。

文章介紹了便秘按摩的兩種方法，包括普通按摩法通過搓熱雙手后在肚臍周圍螺旋揉動，以及穴位按摩法對特定穴位進行點按，詳細說明了具體操作和注意事項。