當出現眩暈癥狀時，可以采取以下方法來緩解：

1.保持安靜

立即躺下，避免走動，防止因跌倒而受傷。

2.調整呼吸

深呼吸，放松身體，緩解緊張情緒。

3.清除過敏原

如果是由于過敏引起的眩暈，應盡快清除過敏原，如花粉、塵螨等。

4.藥物治療

可以服用一些藥物來緩解眩暈癥狀，如抗組胺藥、抗眩暈藥等。但請在醫生的指導下使用藥物。

5.物理治療

可以使用熱水袋或冰袋敷在頸部或頭部，以緩解眩暈癥狀。

6.就醫治療

如果眩暈癥狀持續時間較長或伴有其他嚴重癥狀，如頭痛、惡心、嘔吐等，應及時就醫，進行詳細的檢查和治療。

需要注意的是，對于老年人、孕婦、高血壓患者等特殊人群，出現眩暈癥狀時應更加謹慎，及時就醫，以免延誤病情。