腰疼是常見健康問題，常規緩解方法包括：一、休息，適當休息可助減輕腰痛，防過度勞累致傷；二、冷或熱敷，腰痛初起可試用，剛疼時先用冰袋敷痛處，腰疼久時熱敷可放松肌肉、改善血液循環；三、按摩，有助于緩解腰疼及解除肌肉疼痛僵硬；四、注意姿勢，保持正確姿勢是重要方法，避免久持同一姿勢，保持腰部舒適；五、藥物治療，可用非處方藥物如止痛藥和抗炎藥減緩疼痛，如塞來昔布、布洛芬、萘普生等可減輕腰痛與炎癥，但應遵醫囑服用，因其有時會有不良反應。若腰疼嚴重或癥狀持續久，應及時就醫接受專業治療，以確認病因并獲最適治療方案。

總之，對于腰疼問題，要重視休息、冷熱敷、按摩、姿勢調整和合理用藥等方面，當情況嚴重時需及時尋求專業幫助。