大便干結拉不出來，可采取調整飲食、培養排便習慣、適量運動、腹部按摩、藥物治療等方法，孕婦、兒童、老人等特殊人群，解決便秘問題時應謹慎，必要時在醫生指導下進行。

1.調整飲食

增加膳食纖維的攝入，如蔬菜、水果、全麥面包等，同時多喝水，保持腸道濕潤。

2.培養良好的排便習慣

每天定時排便，即使沒有便意，也可在馬桶上坐一會兒，培養排便反射。

3.適量運動

適量的運動可以促進腸道蠕動，幫助排便。

4.腹部按摩

順時針按摩腹部，促進腸道蠕動。

5.藥物治療

如果以上方法都無法解決問題，可以在醫生的指導下使用開塞露、乳果糖等藥物。

需要注意的是，長期便秘可能是某些疾病的癥狀，如腸道腫瘤、甲狀腺功能減退等，因此，如果便秘持續時間較長或伴有其他癥狀，應及時就醫，明確原因。此外，孕婦、兒童、老人等特殊人群，在解決便秘問題時，應更加謹慎，如有必要，應在醫生的指導下進行。