坐月子不能只喝粥。女性分娩后身體虛弱，需要全面營養促進恢復。此時進入母乳喂養期，體內大量鐵質和鈣質流失，若不及時補充營養物質，易引發缺鐵性貧血或混合性貧血。而粥類食物營養單一，僅喝粥無法滿足營養需求，不利于身體恢復。

一、坐月子應注重營養均衡，飲食多樣化，不偏食，確保攝入足夠營養素。產后前幾天可提供易消化食物，如小米粥，其有助于受損器官快速恢復，熬制時還可加入紅棗或花生。

1.同時要選擇高蛋白食物，如魚、肉、蛋、奶等。

2.增加新鮮水果和蔬菜攝入。

3.多食用湯水類食物，如豬腳湯、排骨湯、鯽魚湯等，以促進乳汁分泌，滿足嬰兒喂養需求。

二、坐月子期間還要多注意休息，避免過量活動，保證充足睡眠時間，保持心情愉悅。同時要做好保暖措施，勤換內衣褲，保持皮膚清潔，防止感染。

總之，坐月子要從飲食、休息等多方面進行合理安排，以促進產婦身體恢復和嬰兒健康成長。