腸胃不好可通過飲食調整、注意飲食規律、避免壓力和焦慮、藥物治療、就醫治療等方法改善。

1.調整飲食

避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，以及高纖維食物，這些食物可能會加重腸胃不適。建議多食用易消化、清淡的食物，如米粥、面條、雞肉等。

2.注意飲食規律

定時進餐，避免過度饑餓或過度飽腹，同時要注意飲食的量，避免過度進食。

3.避免壓力和焦慮

長期的壓力和焦慮可能會導致腸胃問題加重，因此要學會放松自己，避免過度緊張和焦慮。

4.藥物治療

如果腸胃不適較為嚴重，可以使用一些藥物進行治療，如抗酸藥、胃黏膜保護劑、促胃腸動力藥等。但要注意在醫生的指導下使用藥物。

5.就醫治療

如果腸胃不適持續時間較長或癥狀較為嚴重，建議及時就醫，進行相關檢查和治療，如胃鏡、腸鏡等，以明確病因，并進行針對性治療。

以上內容僅供參考，具體治療方法請以專業醫生的建議為準。