哺乳期牙齦腫痛可采取保持口腔清潔、冷敷或熱敷、避免刺激性食物、多喝水、使用藥物等方法緩解，用藥需咨詢醫生。

1.保持口腔清潔

使用軟毛牙刷輕柔地刷牙，避免刺激牙齦。使用溫鹽水漱口，可以幫助減輕疼痛和消炎。

2.使用冷敷或熱敷

在牙齦腫痛的部位冷敷或熱敷，每次約15分鐘。冷敷可以減輕腫脹和疼痛，熱敷可以促進血液循環，緩解疼痛。

3.避免刺激性食物

避免食用辛辣、酸性、堅硬或粘性的食物，這些食物可能會刺激牙齦，加重疼痛。

4.多喝水

保持身體充足的水分攝入，有助于緩解疼痛和消腫。

5.使用藥物

可以在醫生的建議下使用一些局部止痛藥或消炎藥來緩解疼痛和消腫。

需要注意的是，哺乳期母親在使用任何藥物之前，都應該咨詢醫生或牙醫的建議，以確保藥物的安全性和適用性。同時，如果牙齦腫痛嚴重或持續時間較長，建議及時就醫，以便進行進一步的診斷和治療。