孕36周時小腹像來例假一樣疼，可能由宮縮和胎頭入盆所引起。

一、宮縮方面：

1.隨著孕期推進，假宮縮會越發頻繁。要留意宮縮持續時間與強度。若疼痛時伴肚子發硬，可能是假性宮縮導致。

(1)疼痛無規律、無節律且并非越來越強，此為假性宮縮，屬生理性表現，無需特殊治療。

(2)但若疼痛呈陣發性，間隔時間漸短，程度漸強，就需考慮可能即將生產，應及時就醫檢查。

二、胎頭入盆方面：

在胎頭入盆過程中，部分孕婦會感覺下腹部不適。

孕期要注意以下幾點：保持心情放松，避免過于激烈的運動和體力活動，保證充足休息，不要熬夜，要有足夠睡眠時間。日常飲食要清淡，保證營養均衡，合理安排食物攝取，適當補充維生素，多吃新鮮蔬菜水果。

總之，孕36周出現小腹像來例假一樣疼的情況，要密切關注自身狀態，根據具體表現判斷原因，必要時及時就醫，并做好孕期的各項注意事項。