如果吃撐了想吐卻吐不出來，通常是胃腸不消化導致的。對此可通過以下方式緩解：

一、加強運動：

1.餐后適當運動能促進腸蠕動，快速燃燒體內能量，有利于消化并緩解腹脹。

2.但運動量不宜過大，可選擇散步、慢走等較為舒緩的運動。

二、中醫治療：

1.進行腹部按摩，按順時針方向沿肚臍周圍輕柔按摩。

2.也可通過熱水袋局部熱敷、針灸、艾灸等方式幫助胃腸蠕動和排空，進而緩解腹脹等癥狀。

三、藥物治療：

1.必要時可在醫生指導下服用促進胃動力、助消化的藥物，如枸櫞酸莫沙必利、多潘立酮、健胃消食片等。

日常生活中，患者要做到少食多餐，避免暴飲暴食，減少辛辣刺激性食物的攝入，同時適當增加運動，以促進胃腸蠕動功能，從而促進身體恢復。

吃撐想吐吐不出可通過加強運動、中醫治療、藥物治療等方式緩解，日常還需注意飲食和運動習慣來促進恢復。