常吃燕麥既有好處也有壞處。好處包括：增強免疫力，因為長期吃燕麥能吸收豐富營養(yǎng)，其中含有的葡萄糖、膳食纖維、植物蛋白等物質(zhì)可作用于免疫系統(tǒng)，促進免疫球蛋白再生并增強免疫細胞活性；促進腸道蠕動，燕麥中大量的纖維素能推動腸道蠕動，利于緩解便秘，還能促進有益菌增殖以改善腸道微環(huán)境；預(yù)防高血壓高血脂，其活性成分可促進血液循環(huán)、降低血液粘稠度，所含氨基酸和維生素能被心肌吸收以提高心肌收縮功能，從而使血壓與血脂保持正常穩(wěn)定；輔助減肥，燕麥脂肪和熱量低，其中的膳食纖維能增加飽腹感，適合減肥人群；調(diào)理膚色，適當食用能很好地調(diào)理皮膚狀態(tài)，實現(xiàn)肌膚亮白。壞處是食用過多可能導(dǎo)致消化不良，出現(xiàn)胃脹氣、胃痙攣等癥狀。

常吃燕麥在增強免疫力、腸道健康、心血管健康、減肥和膚色調(diào)理等方面有諸多益處，但要注意適量食用，以免引起消化不良等不適。