血壓高可通過調(diào)整飲食改善，建議減少鈉鹽、補充鉀鹽、減少脂肪攝入、增加運動、戒煙限酒，同時保持心理平衡。飲食調(diào)理只能輔助降壓，血壓持續(xù)升高應(yīng)及時就醫(yī)，遵醫(yī)囑服藥并定期監(jiān)測。

1.減少鈉鹽攝入

每人每天食鹽攝入量不超過6g，也就是一啤酒瓶蓋的量。減少味精、醬油等含鈉鹽的調(diào)味品用量。

2.補充鉀鹽

多吃新鮮蔬菜和水果，比如香蕉、橘子等。

3.減少脂肪攝入

減少食用油攝入，少吃或不吃肥肉和動物內(nèi)臟。

4.增加運動

控制體重，避免超重和肥胖。可選擇快走、慢跑、游泳、太極拳等運動。

5.戒煙限酒

避免過量飲酒，建議不飲酒。

6.其他

減少熬夜，保持心理平衡。

需要注意的是，飲食調(diào)理只能作為輔助手段，如果血壓持續(xù)升高，應(yīng)及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行治療。同時，對于高血壓患者，應(yīng)定期監(jiān)測血壓，遵醫(yī)囑服藥，避免血壓波動過大。