坐月子減肚子上肉可通過以下方式，效果較好：適當運動、合理膳食、使用腹帶。

一、運動：

1.可在專業指導下適當做產后瑜伽，其不僅能塑身，還可促進脂肪消耗。

2.身體恢復良好時，可在室內進行簡單散步、側身彎腰等活動，這對減少腹部贅肉有幫助。

二、飲食：

1.營養搭配要均衡，避免營養過剩及過于油膩食物以防脂肪堆積。剛生完寶寶的前兩周宜清淡飲食，可喝雞湯、魚湯等，既補充豐富營養又能加快吸收、促進乳汁分泌。

2.適當多吃海帶、大豆，海帶富含碘，大豆富含蛋白質和微量元素，都可加快體內新陳代謝。

三、使用腹帶：

生完寶寶一星期左右可用腹帶，可盡早預防因腹壁皮膚松弛而導致的脂肪堆積在腹部形成過多贅肉。

總之，坐月子期間通過這些方法的綜合運用，能較好地幫助減去肚子上的肉。