拔牙第三天可以吃溫涼、軟爛的食物，如冰淇淋、酸奶、豆腐等，避免食用辛辣、刺激性食物，同時應注意避免用拔牙側咀嚼，保持口腔清潔。如果拔牙后出現嚴重的疼痛、出血等癥狀，應及時就醫。

1.溫涼的流食

如冰淇淋、酸奶、果汁等，可以緩解拔牙后的腫脹和疼痛。

2.軟爛的食物

如豆腐、雞蛋羹、魚肉等，避免食用辛辣、刺激性食物，以免刺激傷口，影響愈合。

3.富含維生素C的食物

如橙子、獼猴桃、草莓等，有助于傷口愈合。

4.富含蛋白質的食物

如雞肉、牛肉、魚肉等，為身體提供營養，促進恢復。

需要注意的是，每個人的情況不同，如果拔牙后出現嚴重的疼痛、出血等癥狀，應及時就醫。此外，拔牙后應避免用拔牙側咀嚼，避免吸煙、飲酒等，保持口腔清潔。如果有任何疑問，應咨詢醫生的建議。