二十多歲通常難以長高，不過存在少數生長發育偏慢、骨骺線尚未完全閉合的人能長高。一般青春發育期身高增長迅速，大概在十一二歲到十七八歲期間。總體而言，青春發育期身高增長快，過了此階段生長發育變慢，到了青春期，生長速度更緩甚至不再長高。

一、營養補充方面

要注重營養補充，多進行補鈣，還要實現營養均衡，做到飲食多樣化。比如多攝入富含蛋白質的食物，像肉類、蛋類、奶類等；多吃富含鈣的食物，如豆制品、奶制品、海鮮等；同時也要攝入足夠的維生素和礦物質等。

二、運動鍛煉方面

配合適當的運動鍛煉也有利于身高增長。例如可以進行跳繩、籃球、游泳等有氧運動，這些運動可以刺激骨骼生長，增強骨骼強度。還可以進行一些拉伸運動，如瑜伽等，幫助伸展身體，促進身體的發育。

三、檢查方面

此外，可通過做排片檢查來確定是否還能長高。

總之，想要長高，需要從營養、運動等多方面進行努力，必要時通過檢查來明確自身情況。