副乳一般可通過運動、按摩、抽脂手術來消除。

一、運動：長副乳可能是因為長期食用高熱量高脂肪食物且缺乏運動，致使局部出現脂肪堆積。若癥狀不太嚴重，平時可通過諸如跑步、做擴胸運動等方式來緩解。跑步能提升整體的新陳代謝，幫助消耗多余熱量，減少脂肪堆積；擴胸運動能鍛煉胸部及周邊肌肉，在一定程度上改善副乳情況。

二、按摩：還可利用手掌發力，對副乳部位進行揉搓，這有助于減輕副乳。通過適當的按摩手法，可以促進局部血液循環，增強代謝能力，對緩解副乳有一定作用。

三、抽脂手術：要是副乳癥狀較為嚴重，可采取抽脂手術加以改善。抽脂手術通常是在乳房部位做小切口，然后依據負壓吸引原理，將局部堆積的脂肪細胞少量多次地抽吸到體外，這樣可使局部肌肉逐漸萎縮，從而實現消除副乳的效果。該手術較為精準地針對副乳的脂肪進行處理，效果相對明顯。

總之，對于副乳問題，可以根據具體情況選擇合適的方法來消除或改善。