患有乳腺小葉增生，在生活中主要可從以下四方面多加注意：

一、保持良好心態與合理作息。要讓自己的心情時刻保持舒暢，注重勞逸結合。不要給自己施加過多壓力，應抽出時間去外面游玩，讓身心得到放松，維持樂觀的心態極為重要，切不可情緒有過大的起伏，大喜大悲；平時一定要減少熬夜，防止過度勞累。

二、避免接觸高激素物品。因為乳腺小葉增生和體內激素分泌異常有很大關聯，所以平時切勿使用含有高激素成分的化妝品、保健品等，以免使病情加重。

三、注意飲食安排。在飲食方面，辛辣刺激以及熏烤類的食物應避免食用，可以多進食新鮮的蔬菜水果以及高蛋白類食物。

四、增強自我保健意識。要有隨時觀察自身身體狀況的意識，一旦發現有乳房腫塊、乳頭溢液、乳房脹痛等情況，需及時前往醫院做進一步的檢查。

乳腺小葉增生患者在生活中要從心態、作息、避免高激素、飲食、自我保健等方面多加留意，以更好地控制病情和促進康復。