壓力太大導致焦慮，可嘗試深呼吸、運動、健康生活、時間管理、社交支持及尋求專業幫助等方法緩解。每個人的應對方式不同，可選擇適合自己的方法。若焦慮持續且嚴重影響生活，建議咨詢專業人士。

1.深呼吸和放松技巧

通過深呼吸、冥想、漸進性肌肉松弛等方法來放松身體和減輕焦慮。

2.運動

適量的身體活動可以幫助釋放身體內的壓力和緊張，同時改善心情。

3.健康的生活方式

保持良好的飲食、充足的睡眠和適度的休息，有助于維持身體和心理的健康。

4.時間管理

學會合理安排時間，避免過度壓力和疲勞。

5.社交支持

與親朋好友分享感受，尋求支持和理解。

6.專業幫助

如情況嚴重，可考慮尋求專業心理咨詢或治療。

需要注意的是，每個人對壓力和焦慮的應對方式可能不同，你可以根據自己的情況選擇適合自己的方法。同時，如果焦慮癥狀持續存在且嚴重影響生活，建議及時咨詢醫生或專業心理健康專家。