腿抽筋時(shí)，應(yīng)立即停止游泳并呼叫救援。小腿抽筋可按摩或伸直腿部緩解，大腿抽筋可彎曲大腿并伸直膝關(guān)節(jié)緩解，手指抽筋可握拳再張開緩解。抽筋緩解后不要立即下水，應(yīng)待肌肉放松后再下水。游泳前應(yīng)做好熱身運(yùn)動(dòng)，避免過度疲勞。抽筋頻繁發(fā)生可能是疾病所致，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。

1.立即停止游泳，呼叫救援。

2.小腿抽筋時(shí)，可按摩抽筋部位，或伸直腿部，用手將腳拇指往腳背方向掰，緩解抽筋。

3.大腿抽筋時(shí)，可彎曲抽筋的大腿，與身體成直角并彎曲膝關(guān)節(jié)，然后用兩手抱著小腿，用力使它貼在大腿上，并做振顫動(dòng)作，隨即向前伸直，反復(fù)做此動(dòng)作。

4.手指抽筋時(shí)，手握成拳頭，然后用力張開，如此反復(fù)，即可解脫。

需要注意的是，抽筋緩解后，不要立即下水，應(yīng)待肌肉放松后再下水。同時(shí)，在游泳前應(yīng)做好熱身運(yùn)動(dòng)，避免過度疲勞。如果抽筋頻繁發(fā)生，可能是身體某些部位存在疾病，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。