預防乳頭內陷的方法包括經常牽拉乳頭、吸引療法、手術矯正和注重清潔。

1.經常牽拉乳頭：少女時期是乳房發育的重要時期，經常牽拉乳頭，可以使雙乳突出、周圍皮膚支撐力增大，起到定型作用。每日數次。時間長了，乳頭自然逐漸向外凸起。如果拉不出，可先將乳房近乳頭處的皮膚向外推一推。

2.吸引療法：妊娠后，每日應用吸奶器吸引乳頭數次，利用其負壓促使乳頭膨出。

3.手術矯正：以上兩種方法無效時，可在不損傷乳腺導管的前提下，切斷過緊的平滑肌纖維和結締組織，使乳頭凸出。

4.注重乳頭、乳暈的清潔：女性朋友在平時要注意乳頭、乳暈的清潔，如果有乳頭內陷的情況，在清潔時要將乳頭輕輕的拉出，進行清洗，以保證乳頭的清潔。

需要注意的是，乳頭內陷的預防應該從青春期開始，特別是對于有家族遺傳傾向的女性。如果已經出現乳頭內陷，應及時就醫，尋求專業的治療方法。