牙齦腫痛可通過保持口腔清潔、使用藥物、飲食調整、冷敷等方法緩解，特殊人群需注意治療方法，定期口腔檢查和清潔可預防牙齦腫痛。

1.保持口腔清潔

使用軟毛牙刷刷牙，使用牙線、漱口水等清潔口腔，定期洗牙。

2.使用藥物

可以在醫生的指導下使用抗生素、止痛藥等緩解癥狀。

3.飲食調整

避免食用辛辣、刺激性食物，多吃蔬菜水果，多喝水。

4.冷敷

用冰袋或冷毛巾敷在腫痛的牙齦上，每次15-20分鐘，每天數次。

5.就醫治療

如果牙齦腫痛嚴重，或伴有其他癥狀，如發熱、面部腫脹等，應及時就醫，進行進一步的檢查和治療。

需要注意的是，對于孕婦、兒童、老年人等特殊人群，牙齦腫痛的治療方法可能有所不同。在使用藥物治療時，應遵循醫生的建議，避免自行用藥。此外，定期口腔檢查和清潔是預防牙齦腫痛的重要措施，建議定期洗牙，保持口腔健康。