通常來說，緩解腰疼的辦法包括臥床休息、使用藥物以及物理治療等，具體如下：

一、臥床休息：

患者可通過臥床休息來緩解腰部所承受的壓力，進而減輕疼痛。在休息期間，需避免過度勞累和進行劇烈運動，但可以適度進行散步等活動來舒展筋骨，這對緩解腰疼是有利的。

二、使用藥物：

患者可在醫生指導下使用如下藥物來緩解腰疼。

1.布洛芬緩釋膠囊：具有鎮痛解熱的功效，能有效緩解疼痛。

2.鹽酸乙哌立松片：可以改善肌肉緊張狀態，有助于減輕腰疼。

3.塞來昔布膠囊：有較好的抗炎止痛作用，對腰疼能起到緩解效果。

三、物理治療：

患者可采取推拿、針灸、熱敷等方式。推拿能夠疏通經絡；針灸可以刺激穴位，促進血液循環；熱敷能使肌肉組織得到疏松。這些方法都有助于減輕腰疼。

總之，當出現腰疼時，可以根據實際情況選擇這些方法來緩解腰疼癥狀。