腰椎壓迫神經導致腿疼麻，可采取休息、物理治療、藥物治療、手術治療等方法，同時注意避免腰部過度用力、保持良好姿勢、進行腰部鍛煉、定期復查。

1.休息：在疼痛發作時，應盡量休息，避免長時間站立或坐著。

2.物理治療：可以通過熱敷、按摩、牽引等物理治療方法來緩解疼痛和麻木感。

3.藥物治療：使用非甾體類抗炎藥、鎮痛藥、肌肉松弛劑等藥物來緩解疼痛和炎癥。

4.手術治療：如果保守治療無效，或癥狀嚴重影響生活質量，可考慮手術治療。

在治療過程中，需要注意以下幾點：

1.避免腰部過度用力，如提重物、彎腰等。

2.保持良好的姿勢，避免久坐或久站。

3.進行適當的腰部鍛煉，增強腰部肌肉力量。

4.定期復查，根據病情調整治療方案。

如果你出現了腰椎壓迫神經導致腿又疼又麻的癥狀，建議及時就醫，以便制定個性化的治療方案。