腳踝腫了可通過多種方式快速消腫，如抬高患肢、采用物理方法、使用藥物等，經及時正確處理可有效控制病情。具體如下：

一、抬高患肢：當腳踝腫了時，將患肢抬高，這樣有助于周圍滲出組織液的回流，從而利于腫脹消退。

二、物理方法：

1.若腳踝腫發生在24小時內，可先對局部進行冰塊冷敷，能夠起到消腫止痛的作用。

2.若超過了24小時，則可使用熱毛巾熱敷，能促進局部血液循環，加快皮下組織淤血的吸收。

三、使用藥物：腳踝腫了還需結合藥物治療，可在醫生指導下服用舒筋活血片、三七傷藥片或邁之靈片等藥物。

此外，還需做好日常護理，減少局部活動等，合理安排作息時間，有助于病情早日恢復。同時，要定期去醫院復查，以了解腳踝的恢復情況。

腳踝腫了后可通過抬高患肢、物理手段及藥物治療等方式來消腫，且要做好護理和復查，以促進恢復。