乳房疼痛與激素水平變化有關，可通過熱敷、按摩、穿合適內衣、調整飲食、運動、藥物治療緩解，嚴重時及時就醫。

1.熱敷

用熱水袋或熱毛巾輕輕敷在乳房上，每次約15-20分鐘，可緩解疼痛。

2.按摩

輕輕按摩乳房，可促進血液循環，緩解疼痛。

3.穿著合適的內衣

選擇舒適、寬松的內衣，避免過緊的內衣壓迫乳房。

4.調整飲食

避免食用含咖啡因、高鹽或高脂肪的食物，這些食物可能會加重乳房疼痛。

5.運動

適量的運動可以緩解壓力，改善激素水平，從而減輕乳房疼痛。

6.藥物治療

如果乳房疼痛嚴重影響生活，可以在醫生的指導下使用止痛藥或抗抑郁藥。

需要注意的是，如果乳房疼痛持續時間較長、程度較重，或伴有其他異常癥狀，如乳房腫塊、乳頭溢液等，應及時就醫，進行詳細的檢查，以排除其他潛在的疾病。