腰間盤突出膝蓋疼主要有兩個原因：一是腰椎間盤突出壓迫神經，二是劇烈運動或過度勞累。

一、腰椎間盤突出壓迫神經

若本身患有腰椎間盤突出卻未及時醫治，病情持續發展加重，壓迫到局部神經，就可能引發膝關節疼痛。對此，一般可在醫生指導下通過按摩或針灸的方式來緩解疼痛，也可服用營養神經的藥物，如甲鈷胺或谷維素進行治療。

二、運動過度勞累

若自身有腰椎間盤突出，又沒注意多加休息，在短時間內進行劇烈運動，或者經常從事重體力勞動，就容易導致局部軟組織受損，進而引起疼痛。平時要注意多休息，盡可能避免劇烈運動，若疼痛癥狀較為嚴重，還可服用止痛藥物，如布洛芬緩釋膠囊來緩解。

總之，當出現腰間盤突出膝蓋疼時，要明確具體原因，然后采取針對性的措施進行改善和治療。