頸椎脖子疼具體的緩解方法需依據病因判斷。這種情況常與過度勞累、受涼、頸椎病等有關，還可能和肌腱膜炎、外傷等有關，均需及時醫治。

一、過度勞累

若平時休息不足，常從事繁重體力勞動，易致頸部肌肉受損，進而出現顯著疼痛癥狀。此時可利用專門的按摩器適度按摩疼痛處，或用手按摩局部穴位，這對身體恢復有益。

二、受涼

平時不注重頸部保暖時，也可能引發疼痛，甚至影響正常活動，可通過熱敷的方式加以緩解。

三、頸椎病

平時長時間伏案工作或低頭玩手機，會增加頸椎病發病幾率，導致頸椎部位疼痛。可采用牽引治療來緩解，也可遵醫囑使用甲鈷胺片、維生素B1片等藥物。

總之，當出現頸椎脖子疼時，應明確具體病因并采取針對性的方法進行治療，以促進康復。