腰間盤突出壓迫腿麻可嘗試保持良好姿勢、適當運動、物理治療、藥物治療、手術治療等緩解癥狀，但這些方法只能治標不治本，要想根治，需及時就醫。

1.保持良好的姿勢

保持正確的坐姿和站姿，避免彎腰或扭曲腰部。

2.進行適當的運動

進行適當的腰部運動，如伸展、旋轉和彎曲等，可以幫助增強腰部肌肉，緩解疼痛和麻木。

3.物理治療

可以使用熱敷、冷敷、按摩等物理治療方法來緩解疼痛和麻木。

4.藥物治療

可以使用藥物來緩解疼痛和麻木，如非甾體抗炎藥、肌肉松弛劑等。

5.手術治療

如果癥狀嚴重，可能需要手術治療。

需要注意的是，以上方法只能緩解癥狀，不能根治腰間盤突出。如果癥狀持續不緩解或加重，建議及時就醫。