腰椎間盤突出患者適合進行游泳、仰臥蹬車、伸展運動和退步走等運動，但要根據(jù)自身情況逐漸增加強度，避免過度勞累。如果癥狀嚴(yán)重，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進行運動，并配合其他治療方法。

1.游泳

尤其是蛙泳，可以充分伸展脊柱，鍛煉腰背肌肉。

2.仰臥蹬車

增強腰背肌力量，促進腰部血液循環(huán)。

3.伸展運動

如腰部前屈后伸運動、側(cè)彎運動等，可緩解肌肉緊張。

4.退步走

可增強腰部肌肉力量，促進腰部血液循環(huán)。

需要注意的是，在進行運動時，應(yīng)根據(jù)自身情況逐漸增加強度，避免過度勞累。同時，如果腰椎間盤突出癥狀較為嚴(yán)重，應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行運動，并配合其他治療方法，如物理治療、藥物治療等。