七個月寶寶的睡眠時間通常在15個小時左右。寶寶的成長發育離不開充足睡眠，其重要性主要體現在以下幾個方面：

一、促進身體正常發育。充足的睡眠能促使寶寶身體里的激素分泌，有利于寶寶骨骼正常生長。

二、緩解疲勞和促進身體恢復。充盈的睡眠可讓寶寶的疲勞得以緩解，使寶寶的身體處于良好的恢復狀態，從而保持健康。

為了提高寶寶的睡眠質量，建議采取以下措施：

1.維持室內安靜。避免噪音干擾寶寶睡眠。

2.控制室內光線。不要讓室內光線太亮，營造適宜睡眠的環境。

3.保持室內通風。讓新鮮空氣在室內流通。

4.使用加濕器。防止室內過于干燥。

5.控制房間溫度。將溫度保持在20℃左右為宜。

總之，要重視七個月寶寶的睡眠情況，通過各種方法為寶寶創造良好的睡眠條件，以保障寶寶的健康成長。