腰椎韌帶拉傷后應休息、冷敷、加壓包扎、抬高患肢，使用藥物和物理治療。

1.休息

立即停止活動，避免進一步損傷。休息可以減輕疼痛和腫脹。

2.冷敷

在拉傷后的72小時內，使用冰袋或冷敷布敷在受傷部位，每次15-20分鐘，每天數次。冷敷可以減輕疼痛和腫脹。

3.加壓包扎

使用彈性繃帶包扎受傷部位，但不要過緊，以免影響血液循環。包扎可以提供一定的支撐和減輕腫脹。

4.抬高患肢

將受傷的下肢抬高，高于心臟水平，有利于減輕腫脹。

5.藥物治療

可以遵醫囑使用非甾體抗炎藥（如布洛芬）來緩解疼痛和減輕炎癥。如果疼痛嚴重，可以考慮使用阿片類藥物，但應在醫生的指導下使用。

6.物理治療

在拉傷后的恢復期間，可以進行物理治療，如熱敷、按摩、電療等，以幫助緩解疼痛和促進恢復。