膝蓋蹲下起來就痛可能原因包括長時間保持一個姿勢、受到外傷、腰椎間盤突出。

一、長時間保持一個姿勢：若長時間蹲著，易使局部血液流通不暢，進而導致膝蓋部位產生疼痛癥狀。對此類輕微癥狀，無需特殊治療，適當活動可促進血液循環，有助于改善癥狀。

二、受到外傷：膝蓋部位遭受外傷后，蹲下起來時會出現疼痛，還可能伴有腫脹。一般可先采取立即冷敷的方式緩解，超過三天后可進行局部熱敷，必要時還可服用如布洛芬緩釋膠囊等止痛藥物進行治療。

三、腰椎間盤突出：自身若患有腰椎間盤突出，當局部神經受壓迫時，蹲下起來時也會伴有疼痛。通常可在醫生指導下服用如布洛芬緩釋膠囊等止痛藥物，同時要注意多休息，避免過度勞累。

總之，膝蓋蹲下起來疼痛可能由多種原因引起，需要根據具體情況進行分析和處理。