預防早泄的方法包括心理調節、鍛煉身體、改變生活習慣、控制性行為和尋求專業幫助等。

1.心理調節

減少焦慮和壓力，保持放松的心態，有利于延長性行為時間。與伴侶進行充分的溝通，建立良好的性關系，增進彼此的理解和信任。

2.鍛煉身體

進行適度的有氧運動，如跑步、游泳、健身等，有利于提高體質和性能力。凱格爾運動可以增強盆底肌肉的力量，有利于控制射精。

3.改變生活習慣

吸煙和飲酒會影響性功能，應盡量避免。保持均衡的飲食，多攝入含有豐富的維生素、礦物質和蛋白質的食物。

4.控制性行為

過度手淫可能導致早泄，應適度控制。在性行為中，掌握適當的節奏，避免過度興奮。

5.尋求專業幫助

某些疾病，如前列腺炎、尿道炎等，可能導致早泄，應及時治療原發病。