處于生長發育的高速期時喝牛奶對于長高最有利，像在嬰幼兒期以及青春期等階段，通過喝牛奶能有效助力長高。

這主要是因為牛奶里富含豐富的蛋白質、鈣、鐵、鋅等微量元素。在這個時期多喝些牛奶，能為體內提供大量鈣質以及蛋白質：

一、大量的鈣質能有效促進骨質的合成，從而讓患者長得更高；

二、豐富的蛋白質對于身體發育也極為重要。

除了通過牛奶補充鈣，還需要在食物方面注重營養均衡。補充維生素D可以促進鈣的吸收，為此可以讓青少年多食用動物內臟、蛋黃、深海魚等，因為這些食物含有豐富的維生素D。此外，要想長得更高，還需要保證充足的睡眠以及進行適當的體育鍛煉。

總之，在生長發育高速期，喝牛奶配合營養均衡、補充維生素D、充足睡眠和適當鍛煉，對長高有很大幫助。