想要在發(fā)育期間實現(xiàn)長高，關(guān)鍵要點如下：

一、調(diào)整飲食，保證充足營養(yǎng)攝入。飲食要做到三餐葷素合理搭配，多進食魚、蝦、雞蛋等富含蛋白質(zhì)的食物，因為蛋白質(zhì)是身體生長和發(fā)育的重要物質(zhì)基礎(chǔ)。同時，早晚最好各飲用一杯牛奶，這樣能很好地補充鈣元素，鈣對于骨骼的生長和強化起著至關(guān)重要的作用。

二、加強鍛煉，促進骨骼發(fā)育。平日里要注重加強鍛煉，比如多跳繩，跳繩可以刺激下肢骨骼的生長；多打籃球，在籃球運動中會有較多的跑跳動作，有助于骨骼的良好發(fā)育。

三、保證充足睡眠時間，促進生長激素分泌和骨骼生長。只有確保有足夠的睡眠時間，才能夠讓生長激素得以充分發(fā)育，進而推動骨骼的生長。

總之，長高受到多方面因素的綜合影響，必須要積極主動地采取上述各項措施。