膝蓋腫了的消腫方法包括休息、冰敷、加壓包扎、抬高患肢、藥物治療、物理治療等。

1.休息

建議停止活動，避免進一步損傷膝蓋。休息可以減輕腫脹和疼痛。

2.冰敷

在受傷后的72小時內，使用冰袋或冷敷布敷在膝蓋上，每次15-20分鐘，每天數次。冰敷可以收縮血管，減少出血和腫脹。

3.加壓包扎

使用彈性繃帶包扎膝蓋，但不要過緊，以免影響血液循環。包扎可以提供一定的支撐和減輕腫脹。

4.抬高患肢

將膝蓋抬高，高于心臟水平，有利于促進血液回流，減輕腫脹。

5.藥物治療

在醫生的指導下使用對乙酰氨基酚、布洛芬等藥物，可以緩解疼痛和減輕腫脹。

6.物理治療

在醫生的指導下，可以進行熱敷、超聲波、電療等物理治療，幫助緩解疼痛和促進恢復。