精索靜脈曲張自測主要通過觀察陰囊外觀、觸診精索質地、感受陰囊墜脹感及留意伴隨癥狀等方面進行，但自測結果僅供參考，確診需就醫檢查。

1.觀察陰囊外觀

在站立位時，觀察陰囊表面有沒有異常。精索靜脈曲張患者陰囊皮膚可能出現蚯蚓狀的靜脈團塊，尤其在病情稍重時更為明顯。

2.觸診精索質地

用手觸摸陰囊內容物，感受精索的質地和有無增粗。精索靜脈曲張時，可摸到增粗、迂曲的精索靜脈。

3.感受陰囊墜脹感

留意陰囊有沒有墜脹不適的感覺，尤其在長時間站立或行走后。精索靜脈曲張患者常出現陰囊墜脹感，休息或平臥后可緩解。

4.留意伴隨癥狀

注意有沒有神經衰弱、性功能紊亂等伴隨癥狀，這些癥狀也可能提示精索靜脈曲張的存在。