早泄自我治療方法包括心理治療、行為治療、運(yùn)動鍛煉等。

1.心理治療

早泄與心理因素密切相關(guān)，如焦慮、緊張、壓力等。通過心理咨詢、心理治療等方法，可以幫助男性緩解心理壓力，增強(qiáng)自信心，改善早泄癥狀。

2.行為治療

停止-開始技術(shù)，是在即將達(dá)到高潮時，停止刺激，等待興奮感消退，然后再開始刺激。重復(fù)這個過程，逐步延長持續(xù)時間。擠壓技術(shù)是在即將達(dá)到高潮時，用手指捏住陰莖，以減少刺激，延緩高潮的到來。

3.運(yùn)動鍛煉

凱格爾運(yùn)動是一種針對盆底肌肉的鍛煉方法，可以增強(qiáng)盆底肌肉的力量和控制能力，有利于改善早泄。適度的有氧運(yùn)動，如跑步、游泳、騎自行車等，可以提高身體的代謝水平和血液循環(huán)，有利于改善性功能。