早泄自我治療包括心理調節、行為療法、生活方式調整、藥物治療等。

1.心理調節

早泄與心理因素密切相關，如焦慮、緊張、壓力等。通過放松技巧、心理暗示、性伴侶的支持等方式，可以減輕心理壓力，提高性自信。

2.行為療法

通過逐步延長射精時間來訓練控制射精的能力?？梢允褂脭D壓法、停-動法等技巧。

3.生活方式調整

保持良好的生活習慣，如充足的睡眠、合理的飲食、適度的運動等，有利于改善性功能。

4.藥物治療

在醫生的指導下，可以使用一些藥物來治療早泄，如選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑等。

如果早泄問題嚴重影響生活質量，可以尋求專業醫生的幫助，如男科醫生、心理醫生等，進行進一步的診斷和治療。