陽痿是指勃起功能障礙，勃起功能障礙的鍛煉方式包括有氧運動、重量訓練、凱格爾運動等。

1.有氧運動

有氧運動，如跑步、游泳和騎自行車，可以提高心血管健康，增加血液循環，有利于改善勃起功能。每周至少進行150分鐘的中等強度有氧運動是有益的。

2.重量訓練

重量訓練可以增強肌肉力量和耐力，包括臀部、腿部和核心肌肉。這些肌肉的健康對于勃起功能很重要。進行適量的重量訓練，但要注意正確的姿勢和逐步增加負荷。

3.凱格爾運動

凱格爾運動是一種針對骨盆底肌肉的練習。這些肌肉對于控制尿液和勃起功能很重要。通過收縮和放松骨盆底肌肉，可以增強它們的力量。