早泄是男性性功能障礙的一種，表現(xiàn)為在性生活中過早地射精，影響性生活質(zhì)量。早泄的調(diào)理方法包括生活習慣調(diào)整、性技巧訓(xùn)練、心理調(diào)節(jié)等。

1.生活習慣調(diào)整

保持適量的身體鍛煉，增強體質(zhì)，提高性能力。減少吸煙和飲酒，避免對性功能產(chǎn)生負面影響。

2.性技巧訓(xùn)練

通過練習控制射精的時間，逐步延長性生活時間。在性生活中學會深呼吸和放松技巧，減輕緊張感。

3.心理調(diào)節(jié)

減輕焦慮和壓力，避免過度緊張和興奮，與性伴侶進行溝通，共同探索適合雙方的性技巧和方式。

如果早泄問題嚴重影響生活質(zhì)量，應(yīng)及時就醫(yī)，接受專業(yè)的診斷和治療。